“看清楚了！十趾抓地，力起于足，下肢一定要稳，要做到上虚下实。”
……
炎刚走到半山腰，距离部落洞穴还有一段距离，就听到一个大嗓门从部落方向传来。
继续前行，不一会儿就进入到部落之中，只见几百族人正在山洞前面的巨大平坝上活动锻炼。
这些锻炼的族人有男有女，有老有少，其中有一百多未成年族人被聚在一起，正在一个长相彪悍的巨汉带领监督下，进行基础的桩功训练。
刚才炎在上山听到的吆喝声，就是这个巨汉发出来的。
除了未成年的族人外，剩下的成年族人则分开各自占据一块地方，按照自己不同的进度和需求，自顾自的锻炼，其锻炼方法也不尽相同。
他们大部分人都还是按照炎总结出来的方法，锻炼桩功熬炼气血力气，但也有人有自己的想法，或改进或自创，总之锻炼方式千奇百怪。
炎一眼扫过去，就看见有好些族人在场中模仿各类野兽的形态，或爬行奔跑或跳跃扑击。
当然，这算是好的比较正经的了。