金钟罩，号称天下防御第一，第十二关圆满之后，不仅金刚不坏，而且不怕水火毒药，更能不眠不休，功力源源不尽，堪称神奇至极。即使未达元满之境，金钟罩具备受攻击时反震的能力，越是关数高，同样的护体能力就越是强悍，对敌时，对敌方攻击的反震力也越强。
让林陌心痛的是，自己的是残缺版的，竟然只能修炼到第六关，距离第十二关简直远的没边了，看样以后自己可以考虑去打劫一下密宗昙华寺的和尚了。
金钟罩共分十二大关，每关循序渐进。功成后天下无敌傲视武林。
第一关：练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打，可减低一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护腑脏不易受伤。
第三关：以鞭棒等武器击打练者，打得越重，练的速度越快，令肌肉产生强大的抵抗力，毫不觉痛。
第四关：先用钝口的刀剑劈斩，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时，方算成功。