这本基础拳法中的桩功有两个，分别是三体式和浑圆桩。
按照书中讲述，三体式有成后，可以扎浑圆桩，以进一步提升自身气力。
可以说，这样的桩功分列其实是按照进阶式的方式，由简入繁，由易到难，循序渐进。
随后，林九宗便走出房门，来到了外面的草地上。
将书册放在一旁的一块石头上，林九宗开始按照书中记载的扎三体式桩功。
原本他扎林家拳的桩时，可以扎一个时辰。
可是扎三体式后，却在不到半个时辰就坚持不住了。
新的桩功很难，比原本的难多了。
而且对气力的消耗也大的多，不到半个时辰的时间，林九宗就感觉到腰酸腿疼。
不过虽然疲惫，而且还汗流浃背，但是也证明了三体式的厉害。
气力和气血在消耗中被锤炼，获得了更加强劲的新生。
练武讲究形神合一。
林九宗现在的目标就是先将桩功的形练出来，彻底整合自身气力与三体式合一。
到了那个地步就可以打拳了。
这也是曾经他打林家拳时候的路程，现在换新拳，便照猫画虎。
如此，林九宗便不再习练林家拳，专心致志的修炼武当第八套基础拳法的三体式桩功。
太阳即将升起时、正午时、夜幕即将降临时。
根据清微真人讲，这三个时间里，便是站桩最好的时候，身体会受到三个不同的太阳光感觉。
由初生到强盛，再由强盛到衰弱，正是暗合人体生命路的本宗。
林九宗从来没想过，原来打桩功还有这样的外在因素。
而后，林九宗尝到了有师傅的甜头，他便一边站桩，一边每日去请教清微真人。
不过三天的时间，他便将拳法中的所有道理请教了出来。
虽然不能彻底了然，却也全都记下。
这本基础拳法中蕴含的刚柔之理也已然明了，只需要桩功有成时，通过拳法验证一番即可。