等到了第二天上午，弗利得堡大学部足球社的十二位正选们如愿地拿到了由钟离助教亲手给他们私人制定的训练菜单，只是？上面罗列的他们肿麽看不懂捏？
小脚绑沙袋，他们知道，介个看轩辕国的武术电影里就有，再加上他们也看到青少队的所有队员们的小脚上也绑着沙袋，这样不难理解。
只是这个，他们肿麽没说绑上这个之后，脚步的重量一下就加重了，感觉、感觉像灌了一桶铅水一样，要抬脚好难喔。现在还要绑着这个做辣些基础动作！？
“队长，你确定助教真的懂吗？不是说踢足球的脚法得越敏锐越好的吗？肿麽我感觉绑上沙袋后，脚步变沉重了呢”——左前卫小声地问道。
“这是为了训练你们的脚法，每天上午你们得清晨六点起床，半个小时给你们梳洗，然后六点半开始，沿着宿舍开始往后山慢跑上去，再慢跑下来；下来时不要按原路返回，沿途我会做一些标示，你们跟着指示走，到了河边，再单脚跳过河里的小石头；等过了河，就回到了集训中心；
回来后再根据我们发给你们的辣些训练菜单上的项目各自一一去训练。最近这半个月就不要想着碰足球了。先把你们的短路练好后，再去加强你们的基础步法也没迟；
做完这一切，天也差不多快黑了，先去泡药浴，泡半个小时后再去休息；明天就继续重复今天的所有练习。等到哪一天我说可能换菜单了，你们再练别的也不迟；总之这半年里，我让你们干什么就干什么，不可多做，也不可少做，听明白了吗？”——钟离季夏道。
“我们听明白了，助教”——弗利得堡大学部足球社的十二位正选们齐声应道。
“那好，现在念到名字的上来拿属于你的沙袋，再绑在小脚处，Brayden布赖登，你先上来拿属于你的沙袋”——钟离季夏道。
“好的，助教”——队长Brayden布赖登上前两步，接过钟的两个沙袋后再绑在寄几的小腿上。其他队友看了，也跟着他一起绑。
接下来的一个月里，每天弗利得堡大学部足球社的十二位正选们迎着晨曦起床？！然后再绑上沙袋，然后就从宿舍出发，开始往后山上跑，跑到山上时，天已经大亮了；接着再下山，下山的路不走原来的路，按着指示路牌跑，结果还真看到一条小河，然后就看到指示牌上写着左右脚交替跳过这条小石路。上面还有一句话：如果中途跌落在河里，则必须返回原点重新开始。
一开始大家觉得还挺新鲜的，但是当真正绑沙袋运动了起来时，才发现——好难呀，本来小腿上绑沙袋已经让双腿行走都有些困难了，现在还要跑步！？如果不是知道青少队的几个银跟他们的训练是一样的，估计他们会以为助教是在趁机打击报复！？
因为当他们好不容易花了一个半小时上山后，在山上按照指示牌的位置往回走，来到小溪边，马上就看到有两排小石子蜿蜒地排成一排，再一回想，助教说要左右脚交替跳？
于是乎，大家开始左右脚交替跳，有好几个在中途已经跌入河里，好在小溪的水不深，才到他们的足背；因此跌入河里的正选们就趴起来，往回去，回到原点继续重新开始。