第二天一早，楚桥5点半准时起床，溜达着走到护城河的东门。
清早的可乐直播非常冷清，大多数夜猫子主播现在都在补觉。
楚桥进入直播间，刚开始零零散散的几个人，到6点零五分的时候，直播间的人数开始几百几百的往上跳。
“这么多人？”
“专门定了闹钟看楚爷的。”
“找到同志了，我也是。”
陈奥窝在缎面毯子里，也在看着楚桥直播。
楚桥：“谢谢大家你这么赏脸，今天是我体能训练的第一天，我的身体由于工作原因，已经很久没有系统训练了，今天我们绕着护城河跑，跑3圈，大概是5公里左右。”
“楚爷实力不行啊。”
“才5公里，也还好吧。”
“我也觉得。”
直播间的质疑声还没落下，楚桥已经从一侧拿起了两个高30厘米的沙袋。
“今天的五公里越野，我选择了轻装，也就是负重30斤。”
说着她低下头，把沙袋帮到腿上。
“上面说楚爷实力不行的，打脸不？”
“负重，负重懂吗？”
“把楚爷牛逼刷起来。”
“+1”
她身体前倾，一边慢跑一边开始解释：“负重越野跑是锻炼的是人的腰部和腿部力量，对于腰腿需要增肌的人非常适合，但是也要注意，初次训练要掌握度，累了就休息，否则会造成腰肌劳损。”
楚桥说完，便加快步伐，同时放缓呼吸频率，双腿保持均匀且高速的速度奔跑。
无人机时而飞到前面，时而飞到后面，楚桥的身体挺拔，手成刀状。
第一圈跑完，她的额头出现少许汗液，脸颊微红。
第二圈的跑完，这副身体的弱势便显示出来，楚桥呼吸变得急促，负重让两条腿的迈动变得吃力。
“楚爷，不行歇歇吧。”
“就是，也不用一口气跑完。”
“看来负重还是挺难的，连楚爷都这样了，我就别试了。”
楚桥没有放慢脚步，速度一旦慢下来，再想回到快速就很难了。
她深呼吸后开口：“我身体心肺功能不强，跑了公里，已经气喘吁吁，越是这种时候，我们越要调整好自己的呼吸节奏，一般我选择两步一呼，再两步一吸。”
“熊猫盼盼赠送主播100瓶可乐——我刚好在外面跑步，用上楚爷的呼吸法，的确轻松多了。”
“小鸡仔赠送主播50瓶可乐——以前根本跑不了几步，现在居然可以了。”
“看的蠢蠢欲动，居然有了运动的想法。”
“谁要跑步，群里约起。”
“可以啊，跟着楚爷一起跑步。”
……
楚桥感谢了大家的打赏后，继续坐着机械运动，额头上的汗水滴进领子，衣服上，泥土里。
第三次到达东门的时候，楚桥脸色潮红，心跳扑通扑通的像是要跳出来，她拿起脖子上挂的计时器，按下按钮。
“29分钟。”楚桥抿嘴。
“负重30斤，5公里才29分钟。楚爷不愧是楚爷。”