只有正式练过瑜伽的人才知道冥想的难度。
它不是闭眼打坐，靠着调整呼吸节奏就能随意进入的，而是一种极为特殊的生理状态。
“入定的源头，是古印度梵语中【禅那三昧】的修行方法，这种方法传入华夏佛门然后被古代的高僧翻译成了禅定。”
“在哈他瑜伽中，冥想一共分为三个阶段，第一阶段是Dhyana凝神，第二阶段Dharna入定，第三阶段Samadhi三摩地，三摩地用汉语翻译就是三昧的意思。”
“这三种冥想阶段，实际作用原理是让我们大脑进入α波状态。”程教练耐心地解答起来。
原来我们人脑中存在四种基本脑波，分别是α波、β波、θ波、δ波。
每种脑波借助频率和振幅进行区分，现代医疗中治疗诊断精神类疾病的头皮脑电图，就是根据这四种脑波的特性来进行生成、诊断。
像α脑波的频率就处在8~13赫兹，振幅为20~100微伏，它的作用是连接人体意识和潜意识的桥梁，只会在人清醒、安静、闭目时出现。处在深睡、激动、恐惧、愤怒状态下，大脑中的α波就会消失。
当大脑充满α波时，人体的意识活动会明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。
这时候的人脑全凭直觉、灵感、想象进行接收和传递信息。
而现代科学中α波又分为三种，8~9赫兹的慢速α波，这时候人体处在类似临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊；9~12赫兹的中间α波，脑中的灵感、直觉发挥威力，人的注意力开始集中；12~14赫兹的快速α波，头脑进入高度警觉，无暇顾及其它。
这三种α波状态正好对应了瑜伽冥想的三个阶段。
“冥想入定可以增强α脑波，减少紧张、压力和焦虑，从心理影响到生理，进而提高我们身体的免疫力。”
“所以冥想入定后的生理状态，又被称作α波状态，同时还能激发人的创造力和想象力。”