长距离急行军不过是地狱特训的开始。
十二点三十分整，韩征带着特战队重新返回驻地。
吃过丰富的午餐，半个小时的短暂休息。
闲着的那三天，韩征一直带人在驻地上折腾。
只是具体折腾了些什么，特战队的成员们是不知道的，帮忙的老三排战士们也不明白，那一个个木桩，还有像是铁丝网一样拉长的刺架究竟是用来做什么的。
十二点半整，韩征给出了答案：
“这个单独立着的叫单杠，比较矮一些的两个叫双杠，咱们接下来进行单双杠练习。”
“单双杠练****你们今后特训的日常项目之一。”
韩征说着开始演示。
“单杠最简单动作，引体向上。”
正臂三次引体向上拉伸。
“卷身上，或者说是腹部绕杠。”
“立臂上杠。”
“屈身上杠。”
……
“双杠练习也有很多，比如前摆上杠，杆端臂屈伸上杠，屈伸分腿上杠，立臂上杠等等，我就简单的和你们做一下示范，之后会教你们具体的细节注意点。”